当下呼吸道疾病迎来高发季，肺炎如“隐形杀手”般悄然潜伏于日常呼吸之间。它并非普通感冒，而是可能威胁生命的肺部感染。
什么是肺炎
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肺炎是由细菌、病毒、支原体等病原体感染引起的肺部炎症性疾病，并非普通 “感冒” 的延伸，而是可能累及肺泡、支气管的严重感染性疾病。其核心病理特征是病原体侵入肺部后引发炎症反应，导致肺泡充血水肿、渗出物积聚，影响肺部气体交换功能。
该病可发生于各年龄段人群，儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础病（如慢阻肺、糖尿病、免疫力低下）的群体为高发人群。长期吸烟、空气污染暴露、过度劳累、受凉等因素，会进一步增加患病风险。
肺炎的发病机制
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肺部是人体的 “呼吸中枢”，通过肺泡与血液进行氧气和二氧化碳的交换，维持机体正常代谢。
当病原体通过呼吸道侵入肺部后，会激活机体免疫反应，引发炎症细胞浸润。炎症反应过度时，会导致肺泡壁通透性增加，大量渗出物堆积在肺泡内，阻碍气体交换。
展开剩余87%随着感染扩散，肺部炎症范围扩大，可能引发呼吸困难、缺氧等症状，严重时可累及全身，导致感染性休克、多器官功能衰竭等并发症。
肺炎的症状
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肺炎的症状具有典型性，早期易与感冒混淆，需重点关注以下表现：
1.发热：多为高热，体温可达 38.5℃以上，部分老年人或免疫力低下者可能表现为低热或无热。
2.呼吸道症状：咳嗽、咳痰，痰液可为黄色脓性痰、白色黏液痰，严重时出现痰中带血；伴有胸闷、气短、呼吸困难，活动后症状加重。
3.全身症状：乏力、食欲减退、肌肉酸痛，儿童可能出现烦躁不安、呕吐、腹泻等伴随症状。
4.重症信号：出现持续高热不退、呼吸困难加重、意识模糊、口唇发绀等情况，需立即就医。
肺炎的自我筛查方法
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若出现上述疑似症状，可通过以下简单方法初步判断，最终确诊需依托医学检查：
1.症状排查：是否同时存在 “发热 + 咳嗽咳痰 + 胸闷气短” 的组合症状，且持续超过 3 天无好转，甚至加重。
2.呼吸测试：平静状态下是否感觉呼吸急促，步行或爬楼梯后呼吸困难明显加剧，或出现吸气时胸痛。
3.基础情况评估：是否属于儿童、老年人、慢性病患者等高危人群，近期是否有受凉、劳累、接触肺炎患者的经历。
注：自我筛查仅为初步判断，不能替代专业诊断。出现疑似症状需及时到呼吸内科就诊，通过血常规、胸片 / 胸部 CT、痰液培养等检查明确诊断。
肺炎的治疗与康复
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肺炎的治疗核心是针对性抗感染与对症支持，早期规范治疗可显著降低重症风险，配合康复干预能加速恢复：
1.抗感染治疗：根据病原体类型选用合适药物，细菌感染常用抗生素（需遵医嘱使用，避免滥用），病毒感染可选用抗病毒药物，支原体感染需针对性用药。
2.对症治疗：发热时合理使用退热药物，咳嗽咳痰者可使用止咳祛痰药，呼吸困难者需给予吸氧支持。
3.康复护理：治疗期间保证充足休息，避免劳累；多喝水，保持呼吸道湿润；清淡饮食，补充蛋白质和维生素，增强免疫力。
4.恢复期训练：病情好转后逐步进行轻度运动（如慢走、深呼吸训练），改善肺功能；戒烟戒酒，避免接触粉尘、烟雾等刺激性环境。
呼吸训练
1）深呼吸训练：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，放松全身。慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，此时胸部尽量保持不动；然后缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩，将气体全部排出。重复这个过程，每次练习 5 - 10 分钟，每天进行 3 - 4 次。这种训练方式可以通过深度呼吸，锻炼膈肌力量，让肺部得到充分的舒展，逐步恢复活力。
2）缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的 2 倍左右。比如吸气用 3 秒，呼气就用 6 秒左右。这样可以增加气道压力，防止小气道过早闭合，有利于肺内气体排出。每次练习 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次。
3）吹气球：慢慢用鼻深吸一口气，屏气约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止。每天进行2至3次，每次10分钟。
4）吹泡泡：慢慢用鼻深吸一口气，屏气约1秒后对着吸管慢慢吹，直到吹不动为止。每天进行2至3次，每次5到10分钟。
运动训练
1）散步：选择空气清新的公园、河边等环境，步伐放缓，每次散步 20 - 30 分钟。散步时呼吸着新鲜空气，能让肺部在有氧环境中慢慢适应运动节奏，增强心肺功能。
2）太极拳：太极拳动作行云流水，一招一式都讲究呼吸配合。在缓慢起势、收势间，带动肺部开合，增强呼吸深度，促进气血循环，助力肺部功能提升。可以跟着专业的老师学习，每周练习 3 - 5 次。
3）游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，对心肺功能的锻炼效果很好。不过，在甲流康复初期，身体还比较虚弱，建议先从简单的水中行走、漂浮等动作开始，逐渐增加运动强度和时间。每周可以游泳 2 - 3 次。
咳嗽训练
通过主动咳嗽来清除肺部的痰液和分泌物，保持呼吸道通畅。在咳嗽时，可以采取坐位或立位，身体稍微前倾，深吸气后屏气 3 - 5 秒，然后用力咳嗽，将痰液咳出。如果痰液比较黏稠，可以先喝一些温水，稀释痰液后再进行咳嗽训练。
呼吸肌训练
使用专门的呼吸训练器，能帮助锻炼呼吸肌肉，增强呼吸功能。按照训练器的使用说明进行练习，每次练习 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。（图片仅作示例，请咨询医生后购买）
肺炎的预防
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肺炎可防可控，通过以下措施能有效降低感染风险：
1.接种疫苗：接种肺炎球菌疫苗、流感疫苗是预防相关病原体引发肺炎的有效手段，高危人群需按时完成接种。
2.改善环境：保持室内通风，定期清洁消毒；避免在空气污染严重时外出，必要时佩戴口罩；戒烟并远离二手烟、三手烟暴露。
3.增强体质：每周坚持 150 分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），规律作息，保证 7-8 小时睡眠，避免过度劳累。
4.健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，少吃辛辣刺激、油腻食物，适量饮水，维持机体正常免疫功能。
5.做好防护：流感季或疫情期间减少去往人群密集场所，外出时规范佩戴口罩；勤洗手，遵循 “七步洗手法”，避免用手触摸口鼻眼。
供稿：疼痛科/康复科
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